СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ ДНЯ

Сон – залог бодрости, умственной активности и эмоциональной стабильности ребенка. Дети дошкольного возраста должны спать 9-10 часов в сутки, школьного – 8-9. Пробуждение и отход ко сну, по рекомендации психологов, должны происходить примерно в одно и тоже время, даже в выходные дни.

СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Психологическая стабильность. По статистике 45% переживаний подростка приходится на стресс из-за возможной плохой оценки, полученной на уроках. Но даже этот факт можно минимизировать, если установить правило выполнять все задания, соблюдать режим ответственности. Ребенок станет спокойнее и увереннее в себе.

СОБЛЮДАЕМ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

Ежедневный уход за своим телом обязателен.

Правила личной гигиены:

1. свежесть тела;
2. чистка полости рта дважды в день;
3. ношение чистой одежды;
4. мытье рук перед едой и после похода в туалет;
5. поддержание порядка в личном пространстве.
6.  

ПРОХОДИМ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ

Родителям нужно обязательно следить за здоровьем своего ребенка. Существует система детских профилактических осмотров, цель которых – понять, как растет и развивается ребенок, выявить заболевания на ранней стадии, если они есть. 

ЗАНИМАЕМСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

Физическая активность - залог здоровья растущего организма. Можно заниматься в спортивных секциях, на спортивных площадках (уже достаточно распространенных), дома. Сейчас легко найти видеотренировки с нужным комплексом упражнений, который может даже скорректировать физиологические особенности, если такие есть.

ГУЛЯЕМ И ДЫШИМ

К физической активности необходимо добавить свежий воздух. Кто-то скажет: «С этим сложно, нет времени!», но вечерняя прогулка с семьей или питомцем, поход в магазин подальше восполнят эту потребность.

ПРАВИЛЬНО ПИТАЕМСЯ

Неотъемлемая часть здоровья ребенка – это сбалансированное и полноценное питание. Оно обеспечивает правильный рост, формирование структур и функций различных органов и тканей, оптимальные параметры психомоторного и интеллектуального развития, устойчивость организма к воздействию инфекций и неблагоприятных внешних факторов. Питание детей и подростков должно быть щадящим и предусматривать использование таких способов приготовления блюд, как варка, приготовление на пару, тушение, запекание, и исключать продукты с раздражающими свойствами. В основе ежедневного меню должны быть хлеб, молоко, масло, мясо, овощи, фрукты. Рыбу, яйца, сыр, творог, кисломолочные продукты рекомендуется употреблять 1 раз в 2-3 дня.

ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ – НЕТ

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Курение и употребление алкоголя являются факторами риска развития многих заболеваний и сказываются на состоянии здоровья. Пассивное курение также опасно, как и активное. Известно, что около 70% табачного дыма попадают в окружающую среду и вдыхаются другими людьми.